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6种适合春季减肥瘦身运动

发布时间:2019-09-14 06:47:03 编辑:笔名

  春天是投资的最佳季节,经常锻炼可以增强机体,明显减少一年中呼吸系统等疾病的发生。外出踏青不但对身体有益,最重要的是能缓解冬季的压抑心情。到外面的世界走一走,无论是郊游、,还是其他室外运动项目,都会比在室内健身有更大的收获。

  一、快走 在春意初露的日子里,快步行走健身法是个不错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说,刚开始就练跑步可不太科学,容易对膝关节造成冲击。快走就不同了,在空气新鲜的郊外逛逛,既呼吸了新鲜空气,又达到了运动耗脂的效果。专家建议,一个人每天运动量的最低限度应该是消耗 000大卡的热量,这正好与步行一万步所耗热量相当。 提示:准备好防寒的衣物、舒适的鞋,做一做适度的伸屈运动,漫步5分钟之后,就可加快步伐了。走路速度较快的人,每分钟约能行 0步左右。每天一万步的量需要1.5小时,可以分次完成,每次至少应快走 0分钟。

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